Trí thông minh cảm xúc: 2 cách biến cảm xúc tiêu cực trở nên hữu ích

2 cách rèn luyện trí thông minh cảm xúc để biến cảm xúc tiêu cực trở nên hữu ích.

Cách 1: TẬN DỤNG CẢM XÚC TIÊU CỰC  làm chất xúc tác để “biến cảm xúc tiêu cực trở nên hữu ích”.

Để tận dụng cảm xúc tiêu cực, chúng ta cần quyết định mình nên làm gì với chúng?

Cách 2: TẬN DỤNG CẢM XÚC TIÊU CỰC để tập trung cao độ và biến cảm xúc tiêu cực trở nên hữu ích.

Để làm được điều này chúng ta cùng nhau tìm ra cách phân loại và biến chuyển cảm xúc của mình thành những hành động tích cực: khi thấy căng thẳng trước lúc bắt đầu một việc gì đó bạn nên phân loại những cảm xúc âu lo vô Nghĩa như “tôi chết chắc rồi” thành những điều mong đợi thiết thực hơn như tôi thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng làm việc.

Nghiên cứu đã chứng minh nhận định này. Ví dụ: những học sinh đạt điểm cao bài kiểm tra môn toán cho biết họ đã xác định cảm xúc lo lắng là một dấu hiệu mà cơ thể cần đối phó.

Hoặc trong một nghiên cứu khác khi các cá nhân phải thực hiện các hành động khác bao gồm hát karaoke và nói trước đám đông, mỗi người đều được yêu cầu nói “tôi thấy hào hứng”, “tôi thấy lo lắng” hoặc không nói gì trước khi suất hiện.

=> Nhóm “hào hứng” hát tốt hơn cũng như phát biểu tự tin và thuyết phục hơn những người lo lắng hoặc không nói gì.

Trong những thời điểm khác, tình cảnh tạm thời sẽ tạo ra cảm xúc tiêu cực và bạn phải tìm cách bắt được chúng.

Nhưng có một ngày anh ấy phải đối phó với một điều cực kỳ tồi tệ. Việc không may xảy ra khi anh cùng đứa con bốn tuổi, chờ xếp hàng để thanh toán phí đậu xe trong một trung tâm thương mại, không may một chiếc xe tông vào anh từ phía sau. Anh đã mất rất nhiều thời gian để gọi cho công ty bảo hiểm trong khi cố gắng ổn định tâm lý các con và trả lời các cuộc gọi của vợ anh và trấn an cô ấy khi thấy anh về muộn.

Sau khi thu xếp ổn thỏa anh về nhà và chuẩn bị tắm và đi ngủ thì phát hiện hệ thống nước của mình bị hỏng và anh đã phải thức đến 1:30 sáng để sửa sau 2 tiếng sửa chữa anh mới được đặt lưng xuống giường với cảm giác bực dọc chưa từng thấy.

Anh tâm sự, đôi khi tôi có một ngày tồi tệ nhưng vẫn phải cố bình thản như mọi thứ nhưng riêng lần này thì không thể.

Tuy vậy dù có “than thân trách phận” hay tự chỉ trích bản thân thì cũng chẳng làm mọi thứ khá lên được, vậy nên thay vì chuốc thêm phiền muộn và tự trách móc vì những lúc bực dọc không đáng thì chúng ta nên hít một hơi thật sâu, bằng lòng với những cảm xúc đó và tự nhủ rằng chúng chỉ là tạm thời giống như mọi điều khác trên đời và tôi sẽ vượt qua được. Có những ngày rất khó khăn. Nhưng đấy là những thử sự thật mà tất cả chúng ta cần phải đối mặt.

Thay vì đối đầu với điều đó hãy tự trách bản thân, hãy thừa nhận rằng chúng ta là một con người có đủ mọi cảm xúc. Không có cảm xúc nào kéo dài mãi mãi. Chúng ta không hề khác thường, bần cùng hay thiếu sót khi có cảm xúc. “Đã là người thì phải có cảm xúc như vậy”!!!

Bài tập cho bạn rèn luyện trí thông minh cảm xúc đây:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

• Tìm kiếm khách hàng – 05 lỗi cần tránh khi kết nối
• 10 điều nên biết khi chọn nhà Huấn luyện Doanh nghiệp
• Hiểu rõ 03 giai đoạn của quá trình mua hàng bằng kỹ năng bán hàng đỉnh cao
• 3 yếu tố quan trọng để xây dựng đội ngũ làm việc hiệu quả cao
• 4 “Bí kíp” xây dựng đội ngũ bán hàng xuất sắc
• 4 cách chuyển đổi khách hàng tiềm năng thành khách hàng
• Lãnh đạo và 5 cấp độ lãnh đạo qua mọi thời đại là gì?